Verfasst am: So 22. Sep. 2019 18:47 Titel: Welche Mangelerscheinungen haben Veganer? Erfahrungen?
Wir essen schon seit geraumer Zeit fast nur noch saisonale Bioprodukte. Fleisch und Fisch essen wir grundsätzlich schon, mir ist allerdings erst vor wenigen Tagen so richtig bewusst geworden, dass wir uns an den meisten Tagen eigentlich sogar vegan ernähren. Also auch ohne Milch, Käse, Honig und ähnliches. Diese Art der Ernährung hat sich einfach im Laufe der Zeit ergeben und es schmeckt uns gut.
Nun hört man aber immer wieder, dass Veganer zu bestimmten Mängeln neigen und deshalb ergänzend was einnehmen sollten. Welche Mangelerscheinungen haben Veganer wirklich? Wie sehen da eure Erfahrungen aus?
Anmeldungsdatum: 21.11.2017 Beiträge: 41 Wohnort: Wien
Verfasst am: Do 26. Sep. 2019 9:12 Titel:
Ganz unabhängig von der Ernährungsform kann es durchaus zu gewissen Mangelerscheinungen kommen. Wenn man jetzt einer speziellen Ernährungsform nachgeht, ist man dafür schon gefährdeter. Fleisch und tierische Produkte liefern einem viele Nährstoffe, manche sogar sind nur im Fleisch oder eben den tierischen Produkten enthalten. Z.B. Vitamin B12. Ernährst man sich jetzt ohne diese Produkte, hat vielleicht eine Krankheit oder ernährt sich zu einseitig, dann kann e schon vorkommen, dass man eine Mangelerscheinung aufweist. In vielen Fällen sieht man das nicht sofort. Also wenn man sich jetzt mal ein oder zwei Wochen vegan ernährt, wird es nicht gleich zu einem Vitaminmangel öder Nähstoffmangel kommen. Bei vielen Nähstoffen ist es so, dass der Körper ziemlich große Speicher hat und die auch über lange Zeit aufgebraucht werden falls mal was fehlt. Heißt also, man sieht die Mangelerscheinung meist erst viel später. Was ich für sehr heimtückisch halte. Da hat man sich an eine Ernährungsform gewöhnt, oder vielleicht sogar auch nur eine Ernährungsumstellung weil man gerade abnehmen möchte damit nicht alles nur auf eine vegane Ernährung bezogen ist, und dann melden sich die Mangelerscheinungen. Da würde man dann ja wohl nicht darauf kommen, dass man sich über das letzte Jahr vielleicht falsch ernährt hat bzw. es dann noch zu Symptomen kommen kann. Kann aber leider doch immer wieder passieren.
Ich denke auch, dass es am ehesten darauf ankommt, dass man, wenn man bestimmte Dinge aus der Ernährung streicht, für einen adäquaten Ersatz sucht. Bei Verzicht auf tierisches Protein, braucht man dann eben pflanzliches zum Beispiel aus Hülsenfrüchten und so weiter.
Bei uns ist der Trend zu einer fast veganen Ernährung nicht bewusst geschehen, sondern schleichend passiert. Neben B12 scheint es dann aber auch noch weitere kritische Mineralstoffe wie Eisen und Zink und so gehen. Um auf der sicheren Seite zu sein, werden wir in Zukunft wohl ergänzend Plantoflexx einnehmen. Ich finde da das Konzept, dass die Inhaltsstoffe auf einen selbst abgestimmt werden, ansprechend und so sollte sichergestellt sein, dass der Nährstoffbedarf optimal gedeckt ist, oder? Mir ist es schon wichtig Symptomen bei Vitaminmangel vorzubeugen und gleich darauf zu achten, dass es gar nicht erst zu Mangelerscheinungen kommt.
Anmeldungsdatum: 21.11.2017 Beiträge: 41 Wohnort: Wien
Verfasst am: Di 08. Okt. 2019 11:25 Titel:
Genau so ist es. Leider machen sich da nur wenige Gedanken darüber. Die denken dann, ich lass einfach das Fleisch weg und gut ist. So ist es leider nicht, da braucht man dann Ersatz dafür.
Wie werden da die Inhaltsstoffe auf einen zugeschnitten?
Höre ich jetzt zum ersten Mal, dass es so etwas in die Richtung gibt. Ich kenne Kombiprodukte aber die meist du ja anscheinend nicht.
Ist auch die bessere Vorgangsweise, am besten lässt man es erst gar nicht so weit kommen. Ist wohl bei vielen Dingen so.
Wenn man nur Beilagen und Süßspeisen isst, statt die Ernährung wirklich umzustellen, ist das definitiv keine vollwertige Ernährung mehr. Da gebe ich dir Recht. Aber selbst wenn man sich sehr ausgewogen ernährt, kann die Versorgung mit einigen kritischen Nährstoffen schwierig sein. Zum Beispiel, wenn man bestimmte Medikamente nimmt, kaum in der Sonne ist oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten hat. Bevor Plantoflexx für einen gemischt wird, muss man deshalb einen Fragebogen mit vielen einzelnen Punkten ausfüllen, die dann bei der individuellen Abstimmung berücksichtigt werden. Bei nicht individualisierten Mitteln hingegen, kann es halt immer auch sein, dass man von manchem zu viel oder zu wenig bekommt.
Anmeldungsdatum: 21.11.2017 Beiträge: 41 Wohnort: Wien
Verfasst am: Fr 25. Okt. 2019 9:54 Titel:
Da hast du natürlich Recht. Da braucht es schon auch einiges an Eigenverantwortung. Man muss wissen welche Nährstoffe braucht der Körper, wie kann ich bei den Nährstoffen meinen Tagesbedarf decken und wie schaffe ich das überhaupt. OB das viele Menschen können, wage ich mal zu bezweifeln.
Ok, danke für die Erklärung. Ist dann denke ich ein guter Schritt in die richtige Richtung und vereinfacht es vielen Menschen nochmals alle Vitamine und Mineralstoffe zu sich zu nehmen.
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